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第一，多吃含钙丰富的食物

想要更全面缺钙补钙？那非新疆的骆驼奶莫属了！驼奶营养价值高，含钙量是牛羊奶的10倍，算得上是“天然钙库”了，驼奶中的还都是活性钙，人体对于这种钙质很容易就吸收了。

新疆伊利牧场盛产骆驼奶，“岁月优驼”的奶源就是来自于此，由于价格实惠，奶源纯正，受到了不少老年人的青睐，补充营养，首选它。