喝对水

喝水，还是白开水最好

首先，明确一个概念，天然饮品凉白开水排第一，任何含糖饮料都不能代替。白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，没有其他花里胡哨的添加物，是最安全、最健康、最适合长期饮用的。白开水怎么喝，也有一些小技巧

• 别等口渴时才喝，口渴时才喝水，人体已经处于缺水的状态了，长期处于轻度脱水状态，会增加患尿路结石的风险。
• 健康成年人每日最少饮水1500~1700毫升。如果按普通杯子200~250毫升的大小来算，健康成年人每天应喝7~8杯。
• 每次饮水量不可过多，应该少量多次喝水，这样更有利于水分的充分吸收。
• 运动前后都要喝水，运动前一小时就要开始少量、分次喝水，运动后可以适当补充淡盐水。