每周吃一次，膝盖年轻20岁
2021年09月17日 23:09:30 来源:网校空间 访问量：97次
随着年龄的增长，老年人身体内分泌、免疫等方面功能老化，嵴柱的正常组成结构发生变化，失去了正常的力学特征从而导致腰腿痛的发病率升高。
随意观察你会发现，身边的老年人都会有相应的背坨，腿脚不便。严重的影响了日常的生活。但是有些老人7,80岁照样下地干活，走路也是精神抖擞的。这个是什么原因呢？答案就是他们懂得如何保养自己的膝关节。
很多老年人都会得膝关节炎，那么膝关节炎到底是什么呢？原来随着年龄的增长，软骨广泛纤维化，伴随软骨下骨的硬化，关节边缘逐渐形成骨赘和骨改建、关节囊纤维变性，以及滑膜非特异性炎症。
膝关节炎有以下4种症状
1、疼痛
在膝关节炎发作的期间，患者都会出现疼痛的现象。而且这种疼痛会在你活动的时候加重。然而休息后疼痛又有缓解。但在晚期粘连，滑膜充血，关节囊变厚，因关节囊纤维化而短缩，关节活动时刺激了囊内神经而引起疼痛。
2、肿胀
有膝关节炎的朋友一般都会出现关节活动功能障碍，在运动的过程中还会伴有一些摩擦声音。而且有一些膝关节炎的患者会出现肿胀的现象，1,2个月后会自行恢复，如果偶遇外伤又会，也会反复肿胀
3，晨僵
一般膝关节僵硬感常出现在清晨起床后或是白天在一段时间关节不活动之后，而活动后关节疼痛减轻、活动度增加，故称之谓“晨僵”。
4、有响声
膝关节炎的朋友在走路的时候通常都会发生响声，比如站立后活动走路时都是最明显的。所以膝关节炎的朋友再走路时就要慢慢走。
膝关节炎要注意些什么呢？
膝关节炎除以上之外，还会引申到关节面的损伤，引发关节面的骨折。
长期的膝关节炎可致关节主动及被动活动困难甚至丧失，屈伸不利，引发关节强直。严重的还会引起膝内翻畸形。
那我们应该怎么做才可以防止膝关节炎的发生呢？
①，要注意保暖，不要让膝关节受寒受凉。现在年轻人穿着都喜欢漏膝盖，其实这是非常不提倡的。
②，已经患有关节炎的朋友在日常生活中，行、走、站、坐都要保持良好的姿态，以减轻畸形的发生。
③，同时坚持功能锻炼，避免关节负重运动，保持各个关节的生理活动度。不过量运动并防止急慢性损伤，最好以散步、太极拳等和缓运动为主。
小编给大家推荐两道食谱，有利于膝关节炎的朋友哦。
-01-
木瓜炖猪蹄
备料：猪蹄1根，木瓜适量
调料：料酒，姜，大葱，盐，鸡油
做法：
1，木瓜洗净切成薄片备用，
2，猪蹄洗净剁成块状备用，
3，姜葱切断备用，
4，把猪蹄，木瓜，和所有材料放入炖锅中，加入适量的清水，
5，大火烧沸后关中火炖50分钟，加上盐，鸡精调味即可。
功效：舒经活络、化湿和胃之功效，适于筋脉拘急、风湿痛、关节不利、脚气肿胀等症患者食用。
-02-
丝瓜豆腐汤
备料：丝瓜一根，豆腐一块
调料：盐，植物油
做法：
1，丝瓜洗净切块，豆腐洗净切块。
2，锅内倒入植物油，烧热倒入丝瓜煸炒，倒入适量清水，
3，煮沸后倒入豆腐，再煮一会儿，加上盐就可以出锅啦。
功效：清热解毒、润燥之功效，适于关节疼痛急性发作期伴轻度红肿者食用。
编辑：郑喜涛
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