晚上养生
2021年12月14日 00:01:02 来源:网校空间 访问量：132次
有这样一群人，年过高寿之龄，仍然耳聪目明，思维敏捷。
他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？
1. 国医大师禤国维：喝半杯水+2个穴位
晚上睡觉前，禤国维喜欢喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。
睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。
2. 国医大师路志正：泡脚+摩腹
睡觉前泡脚。
泡了以后有什么好处呢？头部的血液就活络，身上微微见汗，血液就下来，脑袋就清楚了，解除疲劳，再休息。
此外，“睡觉不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。”
3. 国医大师邓铁涛：睡前搓搓脚
晚餐后，邓铁涛会看会儿电视，到21时开始洗澡，之后会做30分钟气功、看看书，23时之前准时睡觉。
有时因为工作忙，精神高度紧张出现睡眠不好时，他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10-30分钟，以劳宫穴摩擦涌泉穴，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。
4. 国医大师程莘农：睡前揉腹
程莘农（享年94岁）睡觉前会按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促进血脉流通。
民间养生大师李世音老人说：所有病根，都在肚脐这个地方，一定要疏通它~
李世音老人还说：很多疾病，只要揉脐，就可把疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，从而拔掉病根。
别
编辑：郑喜涛
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