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3、竹笋

骨质疏松的人最好是少吃竹笋，虽然它的营养成分的确很高，但由于竹笋内也含有大量的草酸，长期吃非常容易和身体的钙生成钙盐，造成骨骼中的钙元素降低。

此外，经常吃竹笋也不利于肠胃的健康，会进一步导致营养不良，所以骨质疏松的人尽量远离竹笋。

4、糖

老年人的味觉退化，对待有些食物不能很好的品尝，食之无味，就会引起食欲下降，但是不吃饭对身体不好，好多老年人就喜欢冲泡一些糖水，或者在汤羹里放好多白砂糖来增味儿，喝起来甜滋滋的，也有胃口。

但是，人体摄入过量的糖，在糖代谢的过程中容易产生很多的丙酮酸、乳酸等，打破人体的酸碱平衡。这个时候为了缓解酸碱平衡，就需要大量的钙、镁等物质参与，从而导致骨质流失大量的钙，导致骨密度下降。

如果预防骨质疏松，请看以下这2点

第一，多吃含钙丰富的食物

想要更全面缺钙补钙？那非新疆的骆驼奶莫属了！驼奶营养价值高，含钙量是牛羊奶的10倍，算得上是“天然钙库”了，驼奶中的还都是活性钙，人体对于这种钙质很容易就吸收了。

新疆伊利牧场盛产骆驼奶，“岁月优驼”的奶源就是来自于此，由于价格实惠，奶源纯正，受到了不少老年人的青睐，补充营养，首选它。