预防老年痴呆的好方法
2021年10月12日 13:07:41 来源:网校空间 访问量：91次
保护好听力。
3多运动。
研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。
建议每周运动5-7次，每次30分钟以上。
4多和人接触。
积极的社交关系，可以帮助预防记忆丧失，有益身心健康。
5多用脑。
每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。
每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。
读读老年大学，跳跳广场舞，学习乐器和唱歌等等。
6做做手指操。
研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。
复旦大学附属华山医院老年科病房姚志萍给大家介绍一套可以预防老年痴呆、改善老年痴呆者认知能力、生活能力、提高生活质量的手指操。
手指操一共有十个动作，无成本，无创伤，简单易学，不受时间及场地的限制，且易于被接受。
1
手心相对，上下摩擦
2
手心搓手背
3
双手十指交叉用力相握
4
双手十指交叉握拳，
顺时针转动
5
单手指尖相对
6
双手握拳，再用力放开
7
一手握拳，一手五指散开
8
一手手心放在胸口，
一手握拳向前伸展
9
一手手心按压另一手指尖
10
两手拇指、食指做爬梯动作
怎么样，
手指操是不是
做起来简单又方便？
赶快给朋友们看看吧！
编辑：郑喜涛
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