保养建议
1. 背包别太重,最好双肩背;
2. 久坐后活动肩关节,可做做摆臂运动、双臂大绕环。
3. 锻炼前要充分热身,让肌肉、韧带得到充分伸展;
4. 运动量要适度,在运动中各个关节要保持微弯,避免动作过大,避免伤及关节。
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