三、如何赶走“坏情绪”？分享一套情绪宝典

人在气愤的状态下，很容易迷失“自我”，同时对身体造成看不见的伤害。有什么方法可以在情绪波动时，及时转变吗？

1、自我监测

观察自己身体反应，是否感觉到心跳加速、手抖头晕，肌肉紧绷，在暴怒前，试着闭上眼睛，深呼吸一分钟。

2、转移注意力

听一些缓节奏的音乐，看一些开心的小视频，转移坏情绪。也可以到空旷的地方大汗，或是用击沙袋的方式平复。

3、与朋友沟通

借助人际的力量，更好朋友、家人吐槽，抒发内心的不快。