1、饮食调节

要有效改善气虚应该选择补气食材调节身体，很多类型的食物性质温和，具有补中益气的功效，适合身体虚弱，气虚的人用来获取营养，较为常见的就有牛肉。牛肉本身具有强筋健骨的作用，蛋白质含量丰富，可以增强抵抗力，还能补充精力，对气虚有改善效果。

另外，适当用糙米来调节也可以温中补气，适合虚弱久病，体虚的人调节。除此之外，平时可以适当摄入鸡肉，鸡肉作为清淡的肉类食物，同样可以提供丰富的蛋白质，本身具有养血、补精、温中、益气等功效，适合肾虚、气虚、血虚的人调节身体。