那有的人就是懒得不想动，躺着不想起，必须长时间静坐，要怎么办呢？

1个坐姿教你久坐时放松

如果实在没有条件，屁股只能粘在椅子上，那可以试试坐姿稍息，坐在椅子上，换个姿势就可以起到放松作用。

如图，先让膝盖与地面保持90度，然后一侧臀部坐稳，另一侧腿部弯曲放松。

大约保持5-10分钟后，就可以换另一只腿放松。

注意：两边尽可能做对称的动作，左右交替放松

这个动作，既放松了身体，又避免了不对称的动作对我们的骨盆、腰椎产生的不利影响，很适合久坐不起的朋友。

最后，小薇总结一下，平时不要久坐超过90分钟，隔段时间就起身活动一会儿，做些家务也能起到运动效果，总而言之，不要一动不动！！