早起比熬夜更可怕
2021年11月30日 07:39:16 来源:网校空间 访问量：112次
对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，而且多少年来，咱们一直喊着“早睡早起身体好”的口号，但事实上，早起可能比熬夜更可怕。
先别急着反驳，咱们来看研究是怎么说的。
这种早起可能引发中风
日本东京几所大学联合进行了一项研究，结果在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布，在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。
美国开展的一项研究发现，研究参与者的睡觉时间都是4小时，23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。
首先明确一点，早起和过早起床是不同的概念。
天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师表示，过早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状。
急性睡眠剥夺会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状。
长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，患消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的风险增加。
在大家的常识里普遍认为，早起比熬夜更健康。过早起床的危害不亚于熬夜。注意，这种早起是指那些睡眠时间不足的人。
这种早起是慢性自杀
很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险，早晨气温较低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
此前，宜春市一老人在晨练时突然晕倒，最终因抢救无效死亡。据死者家属介绍，老人当天早晨五六点钟便前往宜春市内一公园，以小跑的方式进行登山运动，当跑到半山腰时，突然晕倒。
当急救中心医务人员赶到现场后，检查发现老人呼吸和心跳已经停止，当场宣布抢救无效死亡。
医生随后从死者家属那里了解到，老人有高血压病史，且两天前有胸痛，但未引起其重视，仍坚持锻炼，最终导致猝死意外。
而且如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，似乎并不是那么有利于健康。假如你晚上11点睡觉，但是凌晨4点就起床，虽然是早起了，但长期坚持下去，只会收获：
①脑袋昏沉：睡不够，大脑得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的；
②身体疲累：肌肉酸痛、手脚发软，睡不够的人总给人一种疲惫感；
③反应迟钝：“你是不是还没睡醒啊？”反应不够敏捷，甚至越来越迟钝；
④记忆力下降：睡眠不足会影响大脑正常运作，短期记忆能力减弱；
⑤头痛头晕：研究发现，36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状；
⑥心脏病风险：长期睡眠不足的人，高血压风险增加，诱发心脏病的风险更高；
⑦免疫力下降：机体免疫因子多在睡觉时形成，而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......
几点起床最健康
英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
这个研究咱们可以作为参考数据，中国首席健康教育专家洪昭光教授表示，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。
编辑：郑喜涛
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