多吃菠菜
老年人便秘比较多，多吃菠菜可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。
同时，美国哈佛大学发现，菠菜对保护视网膜功能有非常好的作用。每周食用2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。
常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。
食药同源是中西医共同认同的理念，最普通最便宜的东西才是最养人的！
大家平常可以多尝试这份中央保健委员推荐的食谱，身体会有很大改变的！记得也发给身边的人，值得人手一份！
