运动是良医,运动是良药。
但每周一次的剧烈运动,并不能替代平时运动所带来的健身效果。
更何况,突然剧烈运动,轻则引起肌肉损伤,重则还会增加心肌梗死的风险。
最好是一周三到五次健身运动,单次运动10分钟以上为宜。
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