健康养生

1.现在有很多年轻人习惯性熬夜，晚上睡得少，白天无精打采，无锡市疾控中心推荐四种办法，帮你调整生物钟。一，拒绝夜晚社交。不提倡吃夜宵、组饭局，晚饭也不要吃得过晚、过饱。二，养成列计划、总结反思、有序生活的习惯，坚持不懈地按照计划清单去做，慢慢改掉拖延的习惯。三，建议到时间就把所有的电子设备，手机、电脑、iPad等等都搬到离床较远的区域，有条件的话最好是放在卫生间。四，每天提前十分钟，到了晚上就要不断地提醒自己，早点睡觉，想一下熬夜的危害，警醒自己，并且循序渐进地做起。

2.在花粉季，花粉过敏患者常会出现过敏性鼻炎、过敏性皮炎的过敏症状，严重者可引起过敏性哮喘，血管性水肿，休克等症状。但是有一部分花粉过敏患者，生食水果、坚果或蔬菜后口腔黏膜，接触部位发生接触性荨麻疹，部分患者还可以累及皮肤、胃肠道、呼吸道等，严重的可能出现喉头水肿，窒息死亡，这在医学上称之为花粉-食物过敏综合征。这是由于花粉所含蛋白质结构与植物性食物中蛋白质的结构相似，因而产生交叉反应。当花粉过敏患者经口腔接触有交叉反应的植物性食物后，导致过敏反应发生。确定好自己的花粉过敏原之后，对于花粉-食物过敏综合征的患者可以通过饮食日记进行饮食回避，确认到底是哪种食物引起相关的症状，以后在花粉过敏季，就不要再食用这种水果或蔬菜。