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回家时：做做家务、遛遛狗

世界卫生组织提出健康建议：只要锻炼就比没有任何锻炼要好，多锻炼对身体健康更好。

每天到家，简单做一些基础家务活就可以起到锻炼作用，比如：

• 淘米的时候，左右手轮流进行，并有规律地转动肩部，可以起到活动肩关节的作用；
• 洗碗洗衣服的时候，可以踮踮脚尖，这样可以增加腿部的肌肉力量，缓解久坐时小腿血液流通不顺畅的问题；
• 叠衣服，可配合耸动颈部、肩部，这样可以有效放松肩颈；
• 饭后，遛遛狗也是无形中增加了活动量。

看看，生活中很多小事都能算运动，但不能只做几天，想要身体好，运动时间不能太少，那么每周最少要运动多久时间呢？