睡多久
2022年05月11日 21:39:32 来源:网校空间 访问量：168次
睡多久？子午觉各有不同
同时，全毅红医生表示，子时、午时的睡觉时长各不同。①
1、子时大睡
“子觉”最好睡满（23:00~01:00）两小时。
从晚上10:30开始准备入睡，11:00左右可以进入睡眠状态，一直到早上6~7点，也就是卯时或辰时，效果最佳。
哪怕子时只剩下30分钟，也算睡了会儿“子觉”，快抓紧睡！
2、午时小憩
午觉只需睡10~30分钟，就能保持一下午精力充沛。
编辑：郑喜涛
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