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2022年05月11日 21:40:40 来源:网校空间 访问量：156次
6、医生指出，不同人群的睡眠时间也不同。③
人群 | 睡眠时间 |
儿童 | 9~11小时 |
青少年 | 8~10小时 |
成人 | 7~9小时 |
老年人 | 7~8小时 |
7、睡觉时推荐平卧位，因为平卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。④
8、别想了！平时加班熬夜，周末补觉并不能补回来。少熬夜，该睡就睡。
9、早晨醒后不要马上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，再慢慢坐起来。
10、如果睡眠质量差、严重的影响正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，要及时就医。
来源：健康时报
编辑：郑喜涛
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