爬山,是一项作用全面且危险较小的锻炼方式。
既可以提高心肺功能,还能增强人体肌纤维和肢体灵活度。
但如果准备不充分、姿势不正确或过分追求速度,都可能对健康起到相反效果。
此外,心肺功能不全、关节不好、过度肥胖、不常锻炼的中老年人,也不适合爬山这项运动。
在此发表评论!