养生四不做

1、早睡早起，不熬夜

小 雪过后，各地的气温会明显降低，甚至有的地方已经到了零下。突然的寒冷，人体不能一下子适应，更容易出现着凉受寒；所以这个时候就要格外的增强体质，提高自身免疫能力和抗寒能力；若每天熬夜，身体机能降低，免疫力也会大受影响，更容易伤风感冒；所以这个时候首先一定要保证充足睡眠，早睡早起。

2、不要情绪低落，着急上火

小 雪过后，天气寒冷；好多人都喜欢居家取暖，很少出门；并且这个时候白天时间越来越短，黑夜越来越长；当黑夜延长的时候，人们通常都会不时地忧思忧虑，情绪难免就会低落，心情不好，也是连贯性的，会影响到他人。所以这个时候一定要自我调整，多看一些搞笑喜剧或多与别人沟通，出去户外活动等等。

3、不要盲目食补进补

冬季虽说是进补的好时节，但一定不要盲目进补，否则反而会适得其反；有些人认为冬季容易受凉感冒，都喜欢喝一些姜汤来进补；但其实冬季更容易“生火”；所以进补也要区分寒和热。另外像冬季，一般多可以选择牛羊肉等来进补，既能暖身，又不会上火；

而一些体寒的人更应该少食用寒性食物。同时也应当注意适量进补；冬季取暖大多室温都比较高，人体本身热量就不易散发，如果再进补过量，更容易让人燥热难耐，反而适得其反。

4、不紧闭窗户，常通风

冬季天冷，好多人生怕开窗通风之后，吹风受凉；但其实不然。冬天室内取暖温度偏高，湿度就会大大降低，温度高湿度低，人就容易生病；所以日常如果有条件，建议可以买个加湿器，随时使用；或者可以睡觉前在地上撒些水等等来增加湿度，保持温湿平衡。另外自身也要多喝水，这样才能及时补充水分，不易生病。