走路

2 坚持日行万步路

运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。

“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……

“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。

除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。如果想锻炼身体的灵活性，可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。